Apakah anda pernah menyadari apabila anda terlalu sering makan sehingga jadi berlebihan? Makan terlalu berlebihan tentunya tak baik untuk kesehatan kita. Ini dikarenakan, makan berlebihan berdampak pada kenaikan berat badan yang menjadi risiko bermacam macam penyakit.

Makan berlebihan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Bisa saja akibat sering mengonsumsi makanan produk cepat saji. Tentunya tak baik jika tida mengadakan perubahan mengenai pola makan seperti ini. Kalap makan akan menjadi masalah serius bagi kesehatan. Bagaimana solusinya?

Berikut adalah tips untuk berhenti dari kebiasaan kalap makan :

1. Mengubah pola pikir

Kesalahan yang kerap dilakukan orang pada saat ingin diet sehat ialah menghilangkan makanan yang kurang sehat dari dalam daftar diet. Pendekatan seperti itu tak memiliki efek untuk peluang berhasil beralih ke diet sehat karena sering tak dilanjutkan. Ahli gizi, Mckel Hill meyakini bahwa menerapkan pola makan yang seimbang adalah solusi terbaik. Tak usah menghindari makanan kegemaran yang mungkin saja kurang sehat.

2. Makan Sehat

Apabila makaroni serta keju adalah makanan kesukaan, berikan beberapa sentuhan sehat dengan cara gantilah keju dengan saus keju mete dalam mengurangi lemak. Ganti mentega dengan minyak zaitun atau rumput laut.

Terapkan hal tersebut dan tetapkan target yang bisa dicapai. Mungkin dapat dimulai dengan sarapan atau mencobanya sekali dalam seminggu. Melalui cara ini  dapat mengukur kemajuan setiap hari hingga berhasil menghilangkan kebiasaan makan secara  berlebihan. Ketika Anda mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan protein nabati lainnya, maka perut akan terisi dengan cepat serta tetap kenyang lebih lama.

3. Merencanakan pola makan

Ahli gizi McKel Hill menyarankan agar merencanakan pola makan dengan membuat daftar hidangan yang dikonsumsi dalam seminggu. Membuat list untuk belanja bisa menghindari kebiasaan berkeliaran di toko yang bisa menggoda Anda membeli makanan tidak sehat yang tak perlu dibeli.

4. Menulis di buku catatan

Menulis buku ialah cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan terjadinya stres, menetapkan tujuan supaya menciptakan kesadaran. Jadikanlah buku sebagai peluang untuk mengutarakan perasaan ketika makanan tak sehat mulai menggoda kembali. Tulis juga langkah kecil apa yang Anda ambil setiap hari juga tantangan dalam bertobat dari makanyang  berlebihan. Cara ini membuat Anda akan menyadari apa yang memicu kalap makan dan mencegahnya.

5. Berolahraga

Nutrisi serta kebugaran selaras beriringan. Anda tidak bisa mempunyai kesehatan yang baik tanpa keduanya, dengan memasukkan olahraga ke daftar rutinitas memang penting.

6. Olahraga Lari

Bila terjebak dalam pola makan berlebihan, metabolisme Anda melambat serta tubuh tidak bisa memanfaatkan energi secara efisien karena mengonsums banyak kalori daripada yang dipakai. Berolahraga bisa meningkatkan metabolisme tak cuma untuk membakar kalori, tapi juga melatih tubuh mengmanfaatkan karbohidrat dengan efisien serta menggunakan lemak sebagai bahan bakar.