Tag: vitamin C

Ini 5 Cara Mudah Tingkatkan Kualitas Sperma

Ini 5 Cara Mudah Tingkatkan Kualitas Sperma

By Berita Unik, Hotnews, Kabar Terkini, Kesehatan, , , , , , , , , , ,

Memiliki sperma dengan kualitas yang baik tentu saja menjadi salah satu keinginan para pria. Sebab, kualitas sperma adalah faktor terpenting dalam keberhasilan memiliki keturunan dan bisa juga menjadi indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Orang-orang yang ahli di bidang ini menyebutkan jika kesuburan pria mengalami penurunan dalam beberapa dekade. Sebagai perbandingannya, 1 dari 8 pasangan mengalami kesulitan untuk bisa hamil dan penyebab kegagalan tersebut cenderung berasal dari pria.

Pola hidup yang buruk menjadi faktor utama menurunnya kualitas sperma. Untuk meningkatkan dan memperbaiki kualitas sperma, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

1. Hindari terjadinya dehidrasi

Supaya jumlah sperma yang di produksi dalam testis meningkat, kamu harus menjaga asupan cairan tubuh kamu dengan baik dan hindari terjadinya dehidrasi karena asupan air adalah hal terpenting dalam metabolisme tubuh. Cukupi kebutuhan cairan tubuh kamu dengan minum air putih atau jenis minuman sehat lainnya seperti jus buah atau sayuran. Cukupi setidaknya 2 sampai 3 liter cairan tubuh setiap harinya sesuai yang di sarankan.

2. Hindari panas berlebih di area testis

Suhu tinggi di area testis memiliki pengaruh yang buruk untuk kesehatan sperma. Maka dari itu, menjaga suhu di area testis agar tetap sejuk sangat penting bagi pria agar bisa menjaga kualitas sperma tetap baik. Kamu bisa coba mengurangi kegiatan seperti mandi air hangat, sauna, spa, dan hindari meletakkan gadget di saku celana.

3. Olahraga yang cukup

Olahraga berlebih dan tidak berolahraga akan mengurangi jumlah sperma yang di produksi oleh tubuh. Melakukan olahraga yang cukup atau tidak berlebihan akan jauh lebih baik untuk menjaga kualitas sperma, contohnya seperti berjalan santai dan berenang sekitar 20 menit sebanyak 3 kali dalam satu minggu karena olahraga seperti ini tidak akan mempengaruhi produksi sperma.

4. Penuhi asupan vitamin C

Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pria, terutama pria yang perokok aktif. lebih dari 15 persen pria mengalami kemandulan akibat penggumpalan sperma yang di sebabkan kekurangan vitamin C.

5. Kurangi konsumsi makanan berbasis kedelai

Dr. Jore Chavarro menyebutkan jika pria yang mengkonsumsi makanan berbasis kedelai lebih banyak memiliki jumlah sperma lebih rendah dari pria lainnya yang tidak. Ini bisa terjadi karena kedelai memiliki kandungan fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen pada manusia.

3 Manfaat Konsumsi Grapefruit Bagi Kesehatan Tubuh

3 Manfaat Konsumsi Grapefruit Bagi Kesehatan Tubuh

By Hotnews, Kabar Terkini, Kesehatan, Lyfestyle, , , , , , , , , , , , ,

Jeruk limau gedang atau Grapefruit merupakan salah satu jenis dari buah sitrus yang sekilas bentuknya menyerupai jeruk bali. Jeruk satu ini nyatanya merupakan hibrida dari jeruk manis dan juga jeruk bali, dengan cita rasanya yang asam dan manis membuat banyak orang menyukai jeruk satu ini.

Selain rasa asam manis yang menyegarkan, buah satu ini juga menyimpan banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin A, C, kalium, dan potasium serta masih banyak lagi. Dari kandungan nutrisi yang melimpah dari buah ini sudah bisa di bayangkan dong berapa banyak manfaat kesehatan yang bisa kita ambil dari buah ini.

Nah, berikut ini sudah kita kumpulkan beberapa manfaat kesehatan jika mengkonsumsi Grapefruit secara rutin.

1. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat dan air yang ada dalam grapefruit tentu saja sangat baik untuk saluran pencernaan tubuh kita.

Dilansir dari situs kesehatan harian, buah grapefruit dengan berat 200 gram terdapat kandungan air seberat 182 gram dan juga 2,2 gram serat. Kedua kandungan ini jika di satukan dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Pencernaan yang sehat dan baik akan memperkecil kemungkinan untuk kita terkena masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit atau sulit buang air besar.

2. Menambah energi

Buah grapefruit yang hampir 92 persennya adalah air ini menjadi salah satu buah dengan kandungan air terbanyak selain buah semangka.

Selain dengan minum air putih, konsumsi buah grapefruit juga bisa memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh kamu, terlebih lagi buah ini memiliki citarasa asam dan manis yang membuat kita kembali segar. Dengan mencukupi asupan cairan tubuh harian kita, maka bisa di pastikan tubuh tidak akan loyo dan kehilangan fokus saat beraktivitas.

3. Meningkatkan sistem imun tubuh

Grapefruit kaya akan vitamin dan mineral yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun tubuh agar tetap sehat. Dikutip dari laman kesehatan dan nutrisi, grapefruit memiliki kandungan vitamin A, B kompleks, C, zink, zat besi, dan tembaga.

Semua nutrisi di atas merupakan nutrisi terpenting yang di butuhkan oleh tubuh untuk membantu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.